El verano es sinónimo del sol, playa, vacaciones…pero también de olas de calor, sudoración excesiva, fatiga y problemas derivados de la exposición prolongada a altas temperaturas. Para combatirlos de forma saludable, hoy te traemos una selección de remedios naturales para el calor que te ayudarán a mantener tu cuerpo fresco, hidratado y lleno de energía durante los días más calurosos del año.

Infusiones frías con plantas medicinales

Aunque en verano solemos evitar las bebidas calientes, algunas infusiones se pueden tomar frías y ayudan a regular la temperatura corporal:

• Hierbabuena y menta: refrescantes y digestivas.
• Manzanilla con limón: alivia el malestar estomacal y refresca.
• Té verde frío: antioxidante y energizante.

Consejo: prepáralas en casa y guárdalas en la nevera para tomarlas bien frías.

Alimentación ligera y rica en agua

Una dieta adecuada es clave en los días de calor. Prioriza alimentos con alto contenido en agua y fáciles de digerir:

• Frutas como sandía, melón, piña, uvas.
• Verduras crudas: pepino, tomate, zanahoria.
• Ensaladas, gazpacho y cremas frías naturales.

Evita comidas copiosas, fritos o paltos muy especiados que elevan la temperatura corporal.

Baños de pies con sal y menta

Un remedio natural clásico para bajar la temperatura del cuerpo es sumergir los pies en agua fría con sal marina y hojas de menta. Esto activa la circulación, refresca todo el cuerpo y reduce la hinchazón y sensación de pesadez.

Paños fríos con aceites esenciales

Aplicar un paño humedecido en agua fresca con unas gotas de aceite esencial de lavanda o eucalipto en cuello, muñecas y nuca es un remedio rápido y natural para reducir la sensación de bochorno, calmar dolores de cabeza provocados por el calor y disfrutar de un aroma relajante.

Ventila tu hogar con inteligencia

Los remedios naturales también incluyen buenos hábitos. Durante los días calurosos, ventila temprano por la mañana y al anochecer, baja persianas en las horas de sol directo y usa cortinas claras y tejidos naturales (como lino o algodón).

Hidratación constante

Beber agua de forma regular, aunque no sientas sed, es esencial. Puedes alternar:

• Agua con limón y pepino.
• Infusiones frías sin azúcar.
• Caldos vegetales suaves.

Evita bebidas azucaradas o con alcohol, ya que deshidratan.

Los remedios naturales para el calor no solo ayudan a combatir las altas temperaturas, sino que también promueven hábitos saludables y sostenibles. Este verano, cuida tu salud con soluciones sencillas y efectivas, y recuerda que si cuentas con un seguro de salud, tendrás siempre acceso rápido a profesionales que pueden ayudarte ante cualquier síntoma relacionado con el calor o el sol. ¡Consulta precio sin compromiso! Llámanos al 675 20 19 74 o escríbenos a info@asegura-salud.com.