El resfriado común es una de las afecciones respiratorias más frecuentes en España, especialmente en los meses de otoño e invierno. Según el Ministerio de Sanidad, un adulto puede sufrir entre 2 y 4 episodios de resfriado al año, mientras que en los niños la cifra puede duplicarse. Aunque el resfriado suele ser benigno y autolimitado, sus síntomas pueden interferir en nuestra rutina diaria. En este artículo, te ofrecemos remedios caseros para el resfriado que son seguros, eficaces y respaldados por la experiencia tradicional y la opinión de expertos en salud. Además, te daremos recomendaciones sobre cuándo es necesario acudir a un médico, cómo prevenir futuros contagios y cómo un seguro de salud privado puede ayudarte a acceder a atención médica rápida y sin esperas.

¿Qué es el resfriado común?

El resfriado común es una infección viral que afecta las vías respiratorias superiores (nariz y garganta). Su duración es de entre 5 a 10 días, aunque algunos síntomas pueden persistir hasta 2 semanas. Está causado principalmente por rinovirus, aunque también pueden intervenir otros virus como coronavirus estacionales, adenovirus o virus respiratorio sincitial (VRS). Entre las principales vías de contagio encontramos:

• Contacto directo con personas infectadas.
• Superficies contaminadas (móviles, picaportes, etc.).
• Gotas en el aire al toser o estornudar.

Remedios caseros para el resfriado: Síntomas más comunes

Reconocer los síntomas del resfriado es fundamental para actuar a tiempo y evitar complicaciones o contagios. Aunque puede parecer un simple malestar, estos síntomas pueden condicionar nuestro día a día y disminuir nuestra productividad y bienestar general.

Los síntomas clásicos del resfriado son fáciles de identificar, aunque pueden variar ligeramente según el virus causante o la edad del paciente.

• Congestión nasal y estornudos frecuentes.
• Dolor de garganta o picazón.
• Tos seca o con flemas.
• Malestar general y fatiga.
• Fiebre leve (menos de 38°C).
• Dolor de cabeza moderado.
• Lagrimeo o irritación ocular.

La diferencia que existe con la gripe, es que el resfriado es más leve y de progresión lenta. Y la gripe suele acompañarse de fiebre alta, escalofríos intensos y dolores musculares.

Remedios caseros para el resfriado

Los siguientes remedios caseros para el resfriado te ayudarán a aliviar los síntomas y favorecerán una recuperación más rápida. Aunque no curan el virus, sí contribuyen a mejorar el bienestar general.

• Infusión de jengibre, miel y limón: El jengibre tiene propiedades antiinflamatorias y antivirales, según estudios de la National Library of Medicine. La miel suaviza la garganta y es antimicrobiana. El limón aporta vitamina C, esencial para el sistema inmunológico. Para prepararlo, solo tienes que mezclar en taza de agua caliente una rodaja de jengibre fresco, el zumo de medio limón y una cucharada de miel cruda (mejor si es ecológica). Esta mezcla te ayudará a aliviar el dolor de garganta, reforzar el sistema inmunológico y te calmara la tos.
• Vahos con eucalipto o menta: Este es uno de los remedios casero para el resfriado más efectivo. Esta recomendado por la Asociación Española de Pediatría y OMS. Y es que, los vahos humedecen las vías respiratorias, fluidifican la mucosidad y favorecen su expulsión. Además, el eucalipto tiene efecto descongestionante. Para realizarlo solo tienes que hervir 1 litro de agua y añadir 4-5 hojas de eucalipto o unas gotas de aceite esencial (de uso médico). Respira el vapor cubriéndote la cabeza con una toalla durante 10 minutos. Esta técnica no esta recomendada para menores de 2 años ni personas con asma sin supervisión médica.
• Gárgaras de agua tibia con sal: Hacer gárgaras con sal ayudan a reducir la inflamación y la irritación de la garganta. La Asociación Médica Americana recomienda hacerlas cada 4 horas. Para hacerlo, solo tienes que disolver 1 cucharadita de sal en 250 ml de agua tibia. Y hacer gárgaras durante 30 segundos, después escupe el líquido.
• Caldo de pollo casero: Estudios publicados en Chest Journal indican que el caldo de pollo tiene propiedades antiinflamatorias leves que pueden disminuir los síntomas del resfriado. Para potenciar sus beneficios, te recomendamos añadir ajo (antibacteriano natural) y jengibre. Consúmelo caliente, para ayudar a descongestionar.
• Inhalaciones con vapor de manzanilla: Inhalar vapor de agua con manzanilla tiene propiedades antiinflamatorias y calmantes. Y aporta sensación de alivio en la congestión nasal.
• Aumenta la ingesta de líquidos: Beber agua, infusiones calientes o zumos naturales mantiene la garganta hidratada y ayuda al cuerpo a eliminar toxinas. Te recomendamos que bebas mucha agua a temperatura ambiente. Además, tomar una infusión de tomillo, es buen expectorante natural.
• Descanso y sueño reparador: La Fundación Española del Corazón destaca que dormir fortalece el sistema inmune y reduce la duración de las infecciones virales.

¿Cuándo consultar al médico?

Aunque el resfriado común suele mejorar en unos días con reposo y cuidados básicos, hay signos de alerta que indican que es necesario buscar atención médica especializada. Ignorar ciertos síntomas puede derivar en complicaciones como bronquitis, sinusitis o neumonía, especialmente en personas mayores o con enfermedades crónicas. Acude al especialista si:

• La fiebre es superior a 38,5°C y dura más de 3 días.
• Hay dificultad para respirar o dolor en el pecho.
• El resfriado se prolonga más de 10 días sin mejoría.
• Producción de mucosidad espesa de color amarillo/verde acompañada de mal olor.
• Aparecen síntomas como mareos, confusión o somnolencia excesiva.

Un seguro de salud te permite acceder rápidamente a un especialista, evitando largas listas de espera en atención primaria o urgencias.

Preguntas frecuentes

Aquí resolvemos las dudas más comunes para que tengas una información clara y práctica.

¿Qué remedios caseros para el resfriado son más rápidos?

La infusión de jengibre, miel y limón, combinada con vahos de eucalipto y descanso, es una de las combinaciones más eficaces para reducir los síntomas rápidamente.

¿Cuánto dura un resfriado sin tratar?

Suele durar entre 7 y 10 días. Los remedios naturales ayudan a mejorar el bienestar, pero no eliminan el virus más rápido.

¿El resfriado se puede prevenir con vitamina C?

No lo previene, pero según la Organización Mundial de la Salud, puede contribuir a fortalecer el sistema inmunitario y reducir la duración de los síntomas.

¿Sabías que con un seguro de salud puedes acceder a consultas médicas sin esperas?

En los picos de infecciones respiratorias, como en los meses de otoño e invierno, los centros de salud y hospitales públicos suelen saturarse. Las listas de espera pueden retrasar el diagnóstico y tratamiento de un resfriado complicado o de una gripe que evolucione desfavorablemente. Con un seguro de salud privado, puedes:

• Pedir cita inmediata con un médico de atención primaria o especialista.
• Acceder a consultas presenciales u online (telemedicina) desde casa.
• Realizar pruebas diagnósticas (radiografías, análisis) sin demoras.
• Obtener tratamiento rápido y personalizado, mejorando tu calidad de vida.

En Asegura Salud, somos expertos en seguros de salud y te ayudamos a contratar la póliza que mejor se adapta a tus necesidades y presupuesto.

En definitiva, los remedios caseros para el resfriado son una excelente opción para aliviar los síntomas de forma natural. Sin embargo, si buscas una atención médica rápida y sin complicaciones, te recomendamos contar con un seguro de salud privado.

En Asegura Salud, somos especialistas en seguros de salud y te ayudamos a encontrar la mejor opción para ti y tu familia. Solicita tu presupuesto gratuito llamando al 675 20 19 74, escribiendo a info@asegura-salud.com o directamente desde nuestro cotizador online.