La crisis del Coronavirus ha obligado a las autoridades a tomar decisión drásticas para evitar la propagación del virus y minimizar sus efectos, entre ellas el confinamiento en casa. Aunque no presentes síntomas, podrías estar incubando el virus o incluso tenerlo pero de forma leve, como un simple resfriado. Así que sigue las recomendaciones de las autoridades y no salgas de casa.

Cada día, cada nueva jornada de aislamiento en casa se puede hacer un poco más dura que la anterior. Durante estos días podemos llegar a sufrir ansiedad, frustración o tristeza. Sentimientos que pueden ir a más según avanza la cuarentena. Te enseñamos algunos consejos para hacer tus días de encierro más llevaderos.

Sigue una rutina

El tener una rutina o habito de forma consistente puede entregarte todo lo que necesitas en estos momentos, pues te proporcionará organización, relajación, calidad de sueño y beneficios a tu salud mental. La desorganización genera caos y esto a su vez genera estrés; esta es la última cosa que alguien necesita tener hoy en día. Por esta razón, te aconsejamos que te pongas el despertados para que te levantes a una hora determinada y tengas las mismas horas de sueño. Es muy importante que comas siempre en el mismo horario y que organices tu tiempo para realizar diferentes actividades.

Dúchate a diario

Mantener una higiene básica es la forma más eficaz de evitar contraer este virus. Es conveniente lavarse las manos con frecuencia con agua y jabón o con una solución alcohólica, de esta forma eliminarás el virus si este está en tus manos.

Limita el tiempo ante dispositivos móviles

Estamos más que acostumbrados a decir que los móviles y las nuevas tecnologías nos facilitan la vida pero abusar de estos dispositivos puede provocar consecuencias físicas como dolor de cuello y cabeza, estrés, dolor y rigidez en las manos y los dedos, insomnio o consecuencias sobre la columna vertebral. Para reducir el tiempo que dedicamos a estos dispositivos puede optar por leer un libro físico, hacer alguna manualidad, jugar a juegos de mesa o cocinar. De esta forma, tanto tu cuerpo como tus ojos descansarán de las pantallas.

Haz deporte

Practicar deporte es muy beneficioso para el cuerpo y la mente. Reducirá el estrés y mejorarán la concentración y la creatividad. Puedes buscar en Youtube numerosos vídeos de diferentes actividades y que se adecuen a tu nivel físico o edad (en el caso de niños y personas mayores). Nosotros te proponemos ejercicios de yoga, pilates, ejercicios aeróbicos como la zumba o de resistencia con el peso de tu cuerpo.

Aprovecha para cocinar

Aprovecha estos días para aprender recetas nuevas y comer comida recién hecha. Además, podrás introducir a los más pequeños de la casa en el mundo de la gastronomía y podrás tenerlos entretenidos. Y recuerda, mantén los horarios de comida.

Habla con otros

Aprovecha estos días para interactuar con las personas que te importan. Ya sea por teléfono, chat o vídeo llamada, nos ayudará a estar más cerca de nuestros amigos y seres queridos. Además, nos proporcionará tranquilidad, disminuirá la sensación de soledad, nos ayudará a motivarnos y nos permitirá mantener cierto equilibrio mental sobre la realidad.

Recuerda…

No salgas de casa, y antes de acudir a tu médico, habla algún profesional sanitario. Los centros hospitalarios están saturados y, si es una falta alarma, es mejor quedarse en casa. Sigue siempre las recomendaciones de la Administración Sanitaria Pública